Para terminar este nuevo proyecto, me gustaría agradecer a la gente que nos a estado leyendo todo este tiempo. Espero que os haya gustado mucho todas los post publicados y que os hayan servido de mucho. un saludo!!!

LAURA Y BELÉN 

¿BEBER AGUA DURANTE LAS COMIDAS ENGORDA ?

El agua es un alimento acalórico, es decir, sus nutrientes no proporcionan energía. Por lo tanto no engorda si se toma antes, durante o después de las comidas. Beber agua antes de las comidas puede producir sensación de saciedad, por lo que se recomienda en dietas de adelgazamiento. Tampoco tiene el poder de quemar calorías, es decir, no por beber más cantidad de agua se adelgaza.

Es importante consumir una cantidad adecuada de agua, entre 1,5 y 2 litros diarios ya que el 60% de nuestro peso corporal es agua.

Importancia del desayuno

Importancia del desayuno

¿ Por qué es importante un buen desayuno ?
Antes de ir a trabajar, al colegio, o a hacer deporte, es bueno un buen desayuno
¿Quieres hacer que tu dieta para bajar de peso sea más efectiva y a la vez mantenerte llena de energía durante horas? ¡No te saltes el desayuno! Seguramente has oído decir que el desayuno es la comida más importante del día. Y es cierto. Un buen desayuno es una de las bases de una alimentación  y una salud adecuadas, al punto de que hasta reduce el riesgo de desarrollar diabetes. 

Productos lácteos. Como leche o yogur (de preferencia bajos en grasa o desgrasados), que contienen proteínas, calcio y vitaminas         

 Es importante romper ese ayuno con alimentos que te aporten energía, ya que tu cuerpo necesita reactivarse tras el descanso nocturno. Si te saltas el desayuno, te sientes agotada. Y cuando al fin comes, el hambre te impulsa a darte un atracón. Pero tu cuerpo tiene “hambre”, y en lugar de quemar las calorías que recibe, las acumula de reserva en forma de tejido adiposo (grasa).
Los estudios demuestran que las personas que suprimen esa importante primera comida del día sufren alteraciones en su estado de ánimo, su memoria y sus niveles de energía, y es más probable que suban de peso.

Un buen desayuno...

Pan o cereales, de preferencia integrales. Además de la fibra que contienen, le proporcionan al cuerpo carbohidratos, que aportan energía, vitaminas y minerales.

Hoy os traemos un deporte no muy conocido. Patinaje artístico. Para empezar existen dos modalidades: patinaje sobre ruedas y patinaje sobre hielo. Vamos a centrarnos en este último.

El patinaje artístico sobre hielo es un deporte musical de invierno que consiste en realizar piruetas, giros y acrobacias patinando sobre hielo.

Buenas chicos, hoy os hablamos de como hacer un buen calentamiento y estiramiento

A la hora de hacer deporte , siempre antes de empezar es bueno un calentamiento, para a la hora de hacer deporte, facilitarle a tus músculos el no estar fríos a la hora de comenzar. También es bueno un estiramiento al terminar de hacer deporte. Os dejamos von un vídeo para que lo veáis bien,

  

Espero que os sirva y os guste mucho. Besos!!!!

Ejercicios para hacer en casa

Ejercicios para hacer en casa

hola chicos, hoy volvemos con la tabla de actividades, las cuales podemos hacer desde casa, es fácil, y sin perder mucho tiempo. Con estos ejercicios podemos estar en forma, sin necesidad de salir de casa, ni de ir al gym, despues de estos ejercicios necesitamos hacer la tabla de relajacion que hemos puesto post anteriores 

Espero que disfruteis realizandolos.

Hola, hoy os vamos a enseñar los ejercicios de relajacion 

 Loa ejercicios de relajación constituyen un paso intermedio entre el ejercicio físico intenso y el descanso absoluto. Deben realizarse siempre lentamente y su duración debe ser aproximadamente de unos 5 minutos.

Aqui os dejamos una tabla para poder relajaros despues del ejercicio en casa